Texte écrit par @Guillaume_papaVenture
Il est important de choisir de petits parcours adaptés aux capacités de tes minis pour ensuite augmenter graduellement les distances à parcourir.
Pour ma part, ça a commencé par des balades dans le quartier. À chaque fois, mes enfants gagnaient en assurance et surtout en endurance. En multipliant les sorties, j’étais en mesure d’évaluer selon leur état si c’était une bonne idée d’ajouter de la distance ou de couper court.
L’objectif est d’avoir du plaisir en faisant l’activité et c'est plus facile à atteindre lorsque la longueur du trajet n'est pas exagéré. Ça permet de pouvoir leur donner envie de recommencer.
La confiance en leurs capacités s’est développée peu à peu, sans même que je m'en rende compte. Eux aussi n’y ont vu que du feu. Leur endurance a augmenté de la même façon. Ils se sentaient capable d’avancer et trouvaient ça amusant au lieu de se plaindre que c’était difficile et que ça prenait du temps.
La rapidité à laquelle ils ont été prêts à entreprendre de plus longs trajets m’a surpris. Tu seras peut-être étonné des tiens aussi.
Charlie au Mont St-Grégoire
“Ce n’est pas mon entrainement, c’est le leur.” Ce mantra m’aide à trouver la patience qui est souvent nécessaire. Ça m’a permis de nombreuses fois d’éviter de pousser de manière excessive pour que mes enfants avancent rapidement. (Pour les motiver à le faire sans qu’ils ne s’en aperçoivent, continue ta lecture, j’en parle bientôt.)
Pour se mettre soi-même en forme, mieux vaut aller au gym ou relever des défis sans eux. Quand ils grandiront, ce sera sûrement eux qui me pousseront à dépasser mes limites et à garder une bonne forme physique.
Un truc qui est si simple, mais qui peut aussi facilement être oublié, c'est de chausser les petits pieds avec de bons souliers.
J’ai remarqué une différence immédiatement au premier essaie de ma petite Charlie. Il fallait la voir courir avec le plus bel enthousiasme du monde pour tester sa nouvelle acquisition. C’était sa première paire de souliers de randonnées de la marque Keen. Ça ne sera certainement pas sa dernière.
En plus de mieux tenir la cheville, d’avoir une semelle anti-dérapante, d’être léger et confortable, cela aide le petit randonneur à réduire sa fatigue tout en prévenant certains risques de blessures. C’est un investissement judicieux dont je me suis félicité à plusieurs reprises.
Charlie qui essaie ses chaussures
Pour accroitre leur motivation, choisir une destination où ils pourront trouver un attrait captivant ou qui les impressionnera fait des miracles. Par exemple : Atteindre un sommet, se rendre à une chute d’eau, faire un parcours avec des panneaux explicatifs ou avec des jeux d’énigmes leur donnera envie de se dégourdir les jambes.
Moi, à chaque fois qu’on passait sur l’autoroute 20, Charlie me disait qu’elle voulait monter sur la montagne du nord (C’est comme ça qu’elle appelle le mont St-Hilaire en référence au fameux film, La reine des neiges). Je lui disais qu’un jour nous allions y aller ensemble. Après des mois d’attentes, quand le grand jour est venu, elle a monté toute seule jusqu’au sommet. C’est plus de 6 km. Elle avait seulement 3 ans depuis quelques mois.
Après cette éprouvante journée, elle est tombée de sommeil. Je me suis questionné à savoir si j’avais trop exigé d’elle. Mon sentiment de culpabilité s’est vite estompé puisqu’à son réveil, elle m’a dit : “J’ai une bonne idée. Si on allait monter une montagne aujourd’hui”.
Elle a gardé un excellent souvenir de cette expérience qui était pourtant éreintante. Je crois que c'est grâce au fait que la motivation venait d’elle-même et qu’elle a été émerveillée par la vue au sommet.
La fierté au sommet du Mont St-Hilaire
Je ne pars plus sans des petits encas que je sais qu’ils apprécieront. C’est idéal pour leur redonner une dose de motivation ou pour leur changer les idées.
Je ne compte plus les fois où j’ai sauvé la situation en sortant un petit quelque chose à grignoter. Leur humeur qui était devenue maussade s’est transformée en enthousiasme leur permettant de continuer la randonnée et d’avoir du plaisir.
Nous avons aussi comme tradition familiale lorsque nous atteignons l’objectif que nous nous sommes fixés de manger chacun une guimauve.
N'oublie pas d'amener de l'eau en quantité suffisante.
Ça, tout le monde y avait déjà pensé, mais il ne faut pas oublier de se garder la possibilité d’adapter leurs tenues vestimentaires au besoin. Ça peut te sauver de nombreuses plaintes de leur part.
Qu’ils aient chaud ou froid, qu’il se mette à pleuvoir ou qu’ils aient besoin de vêtement de rechange parce que la propreté n'est pas encore maîtrisée à 100%, c'est bien de s'être préparée à ces éventualités.
Il ne faut pas non plus amener toute la garde-robe. Des accessoires utiles comme un chapeau, des gants minces, un pantalon léger avec une petite culotte ainsi qu’un coupe-vent en sont de bons exemples.
Se réserver un espace dans le sac-à-dos pour les morceaux qu’ils veulent enlever n’est également pas négligeable.
Le parfait kit pour randonner avec attitude 😂
À la maison, les enfants ont une diversité époustouflante de stimulations. C’est donc bien qu’ils aient quelques options pendant l’expédition.
C’est un moment propice à ouvrir la discussion avec eux et les écouter, leur raconter une histoire de jeunesse, leur dire des blagues, chanter une chanson qu’on aime, inventer une légende, jouer à un cherche et trouve en forêt, etc.
Ça permet d'avoir un temps pour se rapprocher davantage des enfants en dehors du brouhaha du quotidien. En plus, ça permet de les distraire pour qu’ils avancent sans trop le réaliser.
Pendant la randonnée, leur intérêt se pose sur un insecte en apparence banal. C’est probablement ce qu’il y a de plus captivant au monde pour eux à cet instant précis.
Les laisser faire cette observation permet de pouvoir stimuler leur goût de la découverte, leur donne le goût de refaire une prochaine aventure en famille, rend le moment propice à un partage de connaissance et aide à obtenir leur collaboration lorsqu’on voudra enfin continuer notre progression.
Si tu es stressé qu’ils ne soient pas en mesure de terminer la randonnée à cause des arrêts fréquents, tu as possiblement choisi un défi qui n'est pas à 100% adapté à leurs capacités.
Je ne compte plus le temps que mes enfants ont passé à piquer un bâton dans un trou, lancer des cailloux dans l’eau, sentir des fleurs, regarder des oiseaux, demander à flatter le chien d’un passant, entamer une jasette avec le maître du chien, etc. J'en aurais assez pour écrire un livre au complet juste avec ça 😂
Charlie s'émerveille devant un écureuil
Je leur propose régulièrement de faire de petites courses. Rien de tel pour progresser rapidement que de leur suggérer de se rendre vite à un endroit spécifique. Les miens ont monté plus d’une montagne à force de se rendre à la grosse roche là-bas, puis au bas des escaliers, à la branche tombée par terre, etc.
S'ils n'ont plus la motivation d'avancer, je leur propose de chanter une courte chanson en leur tenant la main. À un certain moment, je les soulève de terre le temps d'un saut. C'est fou comme ils oublient vite que leurs jambes sont fatiguées. Pour les curieux, la comptine qui fonctionne pour nous c'est "À la ronde y a pas de jambe de bois"
Penser à une alternative pour leur permettre de se reposer pendant le parcours : Une halte pique-nique, une section faite en portage ou en poussette en sont de bons exemples. Les enfants récupèrent plus rapidement qu’un adulte. Une courte pause leur permet parfois de doubler la distance qu’ils peuvent enjamber.
Avoir une alternative, c’est une excellente façon d’éviter de porter dans les bras ses enfants pendant une longue période. Je me suis fait avoir trop souvent pour ne plus y penser maintenant.
Oui, il y a un petit truc d'extra dans la liste... Rendre l’expérience inoubliable en l’entourant d’un événement qu’ils apprécieront. Rien de tel que de leur offrir une surprise pour qu’ils s’en souviennent et qu’ils aient le goût de recommencer. Par exemple, faire la randonnée accompagnée d’une personne qu’ils aiment, joindre la promenade avec une autre activité qu’ils apprécient, leur donner un petit cadeau souvenir ou leur offrir un délice sucré.
Simplement inoubliable
Avec ses 3 petits aventureux, Guillaume carbure au rythme de ses nombreuses sorties en famille qui lui permettent d'apprendre et explorer le monde à travers les yeux de ses enfants.
Blog : northisdownphoto.com
Instagram : @guillaume_papaventure
